Aktivitetsavpassing gjør det mulig å leve med ME – ikke bare overleve
Er livet bare kaos og berg- og dal-bane? Blir du bare sykere? Har du ME, lang-covid, fibromyalgi eller andre sykdommer som gir nedsatt energinivå?
Da kan boka om den viktigste mestringsmetoden ved ME hjelpe deg å få:
Aktivitetsavpassing er ikke en quick-fix. |
|
Dette er ikke boka for deg som ønsker deg en mirakelkur, men for deg som ønsker en stabil grunnmur du kan bygge videre på.
Du får et bedre liv her og nå og gode forusetninger for bedring
Du får et bedre liv her og nå og gode forusetninger for bedring
Hvorfor prøve noe som ikke er en kur?
Aktivitetsavpassing er ikke kur, men handler om å gjøre ting på en måte som kroppen faktisk tåler.
Når du lærer hvordan du avpasser aktivitetene dine riktig, kan du få færre krasj, mer stabilitet og en bærekraftig hverdag.
I boka viser jeg deg blant annet hvordan du kan:
Dette er ferdigheter som mange med ME beskriver som avgjørende for å få mer forutsigbarhet og mindre symptomkaos i hverdagen.
Den største feilen mange gjør er å øke aktivitetsnivået altfor fort når de har en god dag eller blir bedre av en behandling. Boka lærer deg hvordan du kan øke på en bærekraftig måte når du er i bedring og dermed forebygge tilbakefall.
Aktivitetsavpassing er ikke kur, men handler om å gjøre ting på en måte som kroppen faktisk tåler.
Når du lærer hvordan du avpasser aktivitetene dine riktig, kan du få færre krasj, mer stabilitet og en bærekraftig hverdag.
I boka viser jeg deg blant annet hvordan du kan:
- Dele opp aktiviteter i håndterbare biter slik at du unngår unødvendige symptomøkninger.
- Veksle mellom aktivitet og dyp hvile, og bruke hvile på en måte som faktisk fyller på energien.
- Variere mellom ulike typer aktiviteter for å unngå å overbelaste bestemte kroppsdeler.
- Gjøre aktivitetene mindre krevende, for eksempel ved å tilrettelegge og bruke kroppen smartere.
- Kjenne igjen kroppens signaler, slik at du oppdager grensene før du går på en smell
Dette er ferdigheter som mange med ME beskriver som avgjørende for å få mer forutsigbarhet og mindre symptomkaos i hverdagen.
Den største feilen mange gjør er å øke aktivitetsnivået altfor fort når de har en god dag eller blir bedre av en behandling. Boka lærer deg hvordan du kan øke på en bærekraftig måte når du er i bedring og dermed forebygge tilbakefall.
Hva er aktivitetsavpassing?
Aktivitetsavpassing handler om å regulere energibruken slik at du holder deg innenfor det kroppen faktisk tåler. Når du stabiliserer aktivitetsnivået på et nivå kroppen trives med, får den ro til å hente seg inn igjen og symptomoppblussingene dempes. Med færre krasj hverdagen blir mer forutsigbar. I boken min viser jeg hvordan små, smarte justeringer kan gjøre stor forskjell.
Hvem passer aktivitetsavpassing for?
Aktivitetsavpassing kan justeres slik at metoden passer for alle, uansett alder og helsetilstand. Akkurat hvilke verktøy man bruker vil variere ut fra livssituasjon, helsetilstand og personlighet. Ved ME er aktivitetsavpassing helt sentral og mange med mange med andre kroniske sykdommer oppgir også å ha nytte av metoden. Selv friske mennesker forteller meg at aktivitetsavpassing er nyttig og noe alle bør drive med.
Hvordan gjøre det i praksis?
Må man skrive aktivitetsdagbok og følge en rutine?
Dette er nyttige verktøy, men de er ikke nødvendige.
