Hva er reparasjonshvile?
Reparasjonshvile er den hvilen vi tar når vi har gjort for mye og symptomene blir verre. Reparasjonshvile gjør at vi kommer tilbake til dit vi var, før aktiviteten som ble for mye. Denne typen hvile virker relativt raskt, i løpet av minutter, timer eller dager. Reparasjonshvile kan sammenlignes med å overtrekke bankkontoen. Hvilen gjør at man betaler ned gjelda!
Takket være tidlig og tilstrekkelig reparasjonshvile, kan man komme seg over overanstrengelser så raskt som mulig. Reparasjonshvile er altså en helt grunnleggende og nødvendig mestringsstrategi ved ME, siden det alltid vil være ganger hvor noe blir for mye. Reparasjonshvile gir derimot ikke bedring av grunntilstanden – da må det helingshvile til, noe du kan lese mer om i neste ukes tips.
Takket være tidlig og tilstrekkelig reparasjonshvile, kan man komme seg over overanstrengelser så raskt som mulig. Reparasjonshvile er altså en helt grunnleggende og nødvendig mestringsstrategi ved ME, siden det alltid vil være ganger hvor noe blir for mye. Reparasjonshvile gir derimot ikke bedring av grunntilstanden – da må det helingshvile til, noe du kan lese mer om i neste ukes tips.
Hva er helingshvile?
Helingshvile er den hvilen vi tar når vi allerede er uthvilte. Den kan sammenlignes med å la pengene bli stående på bankkontoen, slik at man får renter på kontoen – lar man også disse bli stående på kontoen, vil man få renters rente og kapitalen vil stige raskere. Helingshvile handler ikke om hvor mye man hviler; man kan hvile mye men hvis hvilepausene handler om å komme seg over aktivitet er alt reparasjonshvile. For at hvilepausene skal bli helingshvile, må man avbryte aktivitetene før man får symptomoppblussing eller på et så tidlig tidspunkt som mulig og hvile selv om man føler seg ok.
Når man er svært syk, eller har presset seg lenge, handler helingshvile om å betale ned langsiktig gjeld som sykdommen har påført en. Da går en eventuell bedring langsomt. Når lånet er nedbetalt og man begynner å bygge opp et reelt overskudd, pleier bedringen å gå merkbart raskere. Helingshvile garanterer ikke bedring, for det kan være kompliserende faktorer, som ubehandlede infeksjoner som holder en nede. Uten helingshvile er det derimot vanlig å miste bedring man får av andre behandlinger. Helingshvile maksimerer sjansen for bedring, og opp til et visst punkt er det slik at jo mer helingshvile man får, desto bedre blir sjansene. Du kan lese mer om reparasjonshvile og helingshvile i «Aktivitetsavpassing – For en bedre hverdag med ME».
Når man er svært syk, eller har presset seg lenge, handler helingshvile om å betale ned langsiktig gjeld som sykdommen har påført en. Da går en eventuell bedring langsomt. Når lånet er nedbetalt og man begynner å bygge opp et reelt overskudd, pleier bedringen å gå merkbart raskere. Helingshvile garanterer ikke bedring, for det kan være kompliserende faktorer, som ubehandlede infeksjoner som holder en nede. Uten helingshvile er det derimot vanlig å miste bedring man får av andre behandlinger. Helingshvile maksimerer sjansen for bedring, og opp til et visst punkt er det slik at jo mer helingshvile man får, desto bedre blir sjansene. Du kan lese mer om reparasjonshvile og helingshvile i «Aktivitetsavpassing – For en bedre hverdag med ME».
