Aktivitetsavpassing er en metode for mestring av lavt fysisk, mentalt og sosialt energinivå. Den handler om å lære å gjenkjenne kroppens grenser og å holde seg innenfor dem. Man må respektere grensene både i enkeltaktiviteter, i løpet av dagen og i lengre perioder som uker og måneder.
I praksis innebærer aktivitetsavpassing at man deler aktivitetene opp i mindre porsjoner som man greier å gjennomføre uten at symptomene blir verre. I tillegg veksler man mellom aktivitet og hvile, og mellom forskjellige typer aktiviteter slik at man ikke tapper seg ned i løpet av dagen.
Det er også nyttig å utføre aktivitetene på måter som krever mindre energi. Bruker man aktivitetsavpassing systematisk, opplever de fleste med ME at grensene langsomt vider seg ut. Hvorvidt man blir bedre, og hvor mye bedre man blir, avhenger sterkt av hvor mange andre faktorer som trekker i motsatt retning.
For mer informasjon om hvordan man gjennomfører aktivitetsavpassing kan man lese artiklene på denne nettsiden.
