Hvorfor prøve noe som ikke er en kur?
- En bok om den viktigste mestringsmetoden ved ME

En praktisk, varm og tydelig guide for alle som lever med ME, og for pårørende som ønsker å forstå.

av Ingebjørg Midsem Dahl
294 sider, kr. 350,-
Hvordan avpasse aktivitet – og hvorfor teknikken kan gi en roligere og mer bærekraftig hverdag med ME

Aktivitetsavpassing handler om å gjøre ting på en måte som kroppen faktisk tåler. Når du lærer hvordan du avpasser aktivitetene dine riktig, kan du få færre krasj, mer stabilitet og en mer forutsigbar hverdag.
I boken viser jeg deg blant annet hvordan du kan:
  •  Dele opp aktiviteter i håndterbare biter slik at du unngår unødvendige symptomøkninger.
  • Veksle mellom aktivitet og dyp hvile, og bruke hvile på en måte som faktisk fyller på energien.
  • Variere mellom ulike typer aktiviteter for å unngå å overbelaste bestemte kroppsdeler.
  •  Gjøre aktivitetene mindre krevende, for eksempel ved å tilrettelegge og bruke kroppen smartere.
  • Kjenne igjen kroppens signaler, slik at du oppdager grensene før du går på en smell
Dette er ferdigheter som mange med ME beskriver som avgjørende for å få mer stabilitet og mindre symptomkaos i hverdagen.

I boken får du en tydelig, praktisk guide til hvordan du kan bruke aktivitetsavpassing som et verktøy for mer kontroll, mer forutsigbarhet – og mer rom til å leve. 
Aktivitetsavpassing er ikke en quick-fix.
Det er en ferdighet.
Denne boken lærer deg den.
Hva er aktivitetsavpassing?
Aktivitetsavpassing handler om å regulere energibruken slik at du holder deg innenfor det kroppen faktisk tåler. Når du stabiliserer aktivitetsnivået på et nivå kroppen trives med, får den ro til å hente seg inn igjen og symptomoppblussingene dempes. Med færre krasj hverdagen blir mer forutsigbar. I boken min viser jeg hvordan små, smarte justeringer kan gjøre stor forskjell.
Hvem passer aktivitetsavpassing for?
Hvordan gjøre det i praksis?
Lydbokutgaven kan lånes fra Norges lyd- og blindeskriftsbibliotek, se www.nlb.no for nærmere informasjon.
Den trykte boka kan også bestilles direkte fra Norges ME-forening, i en bokhandel eller lånes på alle lokale biblioteker, f eks Deichman i Oslo.

NYHET! Aktivitetsavpassing for en bedre hverdag med ME er nå tilgjengelig på både engelsk og islandsk. For å se den engelske nettsiden klikk på knappen "English page" øverst på siden. Den islandske utgaven er utgitt av ME-felag Islands, som er den islandske ME-foreningen. Les mer her: https://www.mefelag.is/virkniadloegun-bok